21天魔鬼减肥法食谱 日瘦4斤变窈窕女神
导读: 21天快速减肥法食谱 这款减肥方法瘦的非常的猛烈,前提是你能坚持下来,这种采用断食、水果蔬菜、节食的减肥方法保证可以日瘦4斤,通过控制饮食的份量和种类来减肥是最健康也是
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21天快速减肥法食谱
这款减肥方法瘦的非常的猛烈,前提是你能坚持下来,这种采用断食、水果蔬菜、节食的减肥方法保证可以日瘦4斤,通过控制饮食的份量和种类来减肥是最健康也是最快速的,不需要疯狂的运动或是依靠药物,只要管住你的嘴巴,21天后你就是完美女神。
在坚持21天减肥法的时候要注意,睡眠质量一定要保证,晚上最好十点前上床睡觉,这样不但可以提前快速消耗你的热量和脂肪,还能让你不产生饥饿感,并且可以提高你的新陈代谢排出宿便。
前三天
这三天是断食减肥,完全不吃任何东西,只能喝水,如果实在饿到不行的话,可以喝一些蜂蜜水来缓解一下,但是下午四点过后也不能喝蜂蜜水了,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口的喝下当做是早餐,这是为了补充水分并且排出宿便。
中八天
蔬菜水果餐,不可过量,每天坚持吃水果和蔬菜,蔬菜选择叶子菜,并且要水煮不能放任何配料,盐可以适当放一些,苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类的水果血糖含量很低,可以长期食用,尤其是饭前食用效果很不错。
后十天
这十天可以开始吃你想吃的食物的,但是还是要控制你的嘴巴,高热量的不能多吃,尽量吃的清淡一些,饭量也保持在6成饱左右,这十天过去后,你的食量和喜好已经维持下来了,今后反弹的几率非常小。