韩星李孝利生食减肥法 健康keep住完美好身材

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韩星李孝利的性感外表和爽朗的个性很受人喜欢，而她的身材也被誉为韩国最性感的身材，但是想一直保养的这么好可不是那么简单哦，每当她的身材出现臃肿或是赘肉的时候，李孝利都会采用生食减肥法，简单又方便，并且不单单可以瘦身，还能让你的肌肤更为滑嫩柔软充满弹性，还有一定的美白效果，同时对身体的新陈代谢也很好，李孝利推荐的明星瘦身法你一定能成功。

说到生食减肥，首选一定是蔬菜水果，也是主菜，之前减肥水果蔬菜是可以生吃的，不过在现代来说，还是要用一些生粉来去除蔬果表面的农药，蔬菜的话，除了生菜、黄瓜、西红柿之类的，其他的最好用水稍微焯一下，不会损坏蔬菜的维生素的。

减肥蔬菜中的西芹、西兰花、土豆、南瓜、胡萝卜是需要煮熟后食用的，西红柿、生菜、包菜则可以直接生吃。搭配食用营养更均衡，瘦身效果更加好。减肥水果中的苹果、香蕉、梨子、柚子、柠檬等都是不错的选择。

生食瘦身的辅菜：生猛海鲜

蔬菜和水果虽然营养丰富种类繁多，但唯一一个缺点就是无法给人体补充脂溶性维生素、脂类和动物蛋白。虽然豆科食材和粗粮能补充一部分植物蛋白，但远远不能满足人体每日新陈代谢的需求。因此荤类食物是不可缺少的，但是大多数荤食不能生吃，因为没有经过加热可能残留有致病菌和寄生虫，对人体健康产生危害。

生食瘦身的优点：低卡健康

现在许多烹饪方式都过于油腻和高温，不仅破坏了食材的营养价值，也增加是料理的热量。因此越来越多的人愿意向清淡素食主义靠拢，但是长期吃素会让身体处于蛋白质、脂质缺乏的状态，降低新陈代谢率，最终身体会出现浮肿和虚胖。而生食瘦身并不单纯局限在素食中，荤类食物也搭配食用，瘦身效果更好，也更利于身体健康。