一周健康果蔬减肥计划 减肥食谱一周瘦10斤

导读: 健康果蔬一周减肥食谱(一) 星期一:主食为番茄 早餐:番茄1个,水煮蛋1个 番茄内里含果胶纤维,易令人有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,化解分散后将脂肪排出体外。其富含的维

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健康果蔬一周减肥食谱(一)

星期一:主食为番茄

早餐:番茄1个,水煮蛋1个

番茄内里含果胶纤维,易令人有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,化解分散后将脂肪排出体外。其富含的维生素C、B1、柠檬酸、苹果酸等,让减肥的朋友依然能保持营养平衡。

中餐:番茄1个,水煮蛋1个,全麦面包1片

鸡蛋含有一种名为卵磷脂的乳化剂,能体内的脂肪分解成小颗粒通过血管排出体内或者用于体能消耗。而且高密度的蛋白还能保护血管,防止其硬化。含有大量粗纤维的全麦面包不含有脂肪,有利于肠胃的蠕动,帮助减少脂肪的堆积。

晚餐:番茄1个,全麦面包1片,少量芹菜或胡萝卜

芹菜含有大量的水分和纤维素,促进肠胃蠕动,能迅速的分解脂肪换和排毒,一根芹菜含有的卡路里是4到5卡路里(每天热量标准1500到2000卡);胡萝卜含有大量的维生素,叶酸、纤维、钙质,能有效的通便,促进新陈代谢,让体内脂肪分解,而且能有效的抑制食欲。

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