饮食+运动快速瘦脸法 击退安昭熙般包子脸

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饮食+运动快速瘦脸法 击退安昭熙般包子脸

1、注意饮食

要定制一个营养均衡的饮食计划，一日三餐按时按量吃，如果一下子节食太快，脂肪消耗后，你的脸部皮肤会呈现松散状态。可以多吃水果和蔬菜，利用它们来代替高淀粉高脂肪的食物。想吃甜食的话，可以选择草莓冷冻酸奶和低脂冰激凌代替高热量的甜品，例如巧克力和布丁。

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2、多喝水

不管你每天喝多少饮料，你身体所需要的水份还是不够的。每天你至少要喝八杯纯净水，能够改善你的新陈代谢和能量水平。买一个质量好的瓶子，这样你到什么地方都可以喝到纯净的饮用水。特别是运动的时候，更需要白开水来解渴。

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3、每天半个小时的有氧运动

有氧运动是动用全身来进行运动的，每天争取30分钟以上的时间去做有氧运动，可以提高你的心率，促使新陈代谢加快，身体出汗，燃烧脂肪，对你的瘦脸很有帮助。

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4、要经常对脸部进行按摩

定期按摩脸部有助于促进血液流通和循环。特别在健康的饮食和定期运动的情况下，按摩面部能促使脸部的脂肪下降率提高。

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5、要有耐心

脸胖比身材胖更难除掉，研究表明，脸部的减肥速度要比身体其他部位的要慢很多。所以这需要你花更多的时间和耐心去完成。一旦你身体各个部分的都在消耗热量，那么你的脸部多余的脂肪才有机会去进行燃烧，这样你的脸部才能瘦下来。

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6、学会正确咀嚼

不正确的咀嚼方式会让脸部变得不匀称，更严重的是还会让腮帮变得更加突出，这样脸部就会显得圆嘟嘟，身材就算是瘦也会可能被人觉得是胖女孩。因此正确地咀嚼非常重要，吃一口食物的时候要牙齿两侧细细地咀嚼15-25下，细嚼慢咽，这样才能够拥有匀称美丽的脸部。

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7、多做脸部运动

脸部运动可以很简单，例如头部保持中正，嘴巴保持0型，然后吸气，眼睛尽量向正上方望过去。注意控制自己脸部的肌肉，动作保持10个呼吸左右，然后重复10~15次左右，能够帮你紧实脸部肌肉。每天抽出15分钟到20分钟的时间做脸部运动，瘦脸速度会加快一倍，坚持下去你离瓜子脸就不远啦。