春节恐归族身心伤不起 冬季瘦身养生汤食谱暖人心

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春节恐归族身心伤不起 冬季瘦身养生汤食谱暖人心

白薯番茄豆腐汤

原材料：白薯一个、内酯豆腐一条、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。

做法：

1. 把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，开火将其煮开。

2. 水开后，然后放入番茄沙司，再次用水煮开。

3. 转文火煲20分钟。

4. 加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾。

5. 转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。

豆腐味道鲜美，而且口感极为细滑细嫩，白薯又够减少皮下脂肪的堆积，番茄更是减肥的最佳食物，这三者的搭配养生又瘦身！

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赤小豆鲤鱼汤

原材料：赤小豆150克，鲤鱼1条，适量调料。

做法：

1.将鲤鱼洗净后切大块。

2.加入赤小豆与适量的清水同煲汤，加入料酒、盐等调料，即可。

做法非常简单，而且还有健脾益肾，利尿消肿，暖身减肥等功效。

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红萝卜猪腱汤

原材料：红萝卜两根、猪腱适量、芹菜适量

做法：

1.红萝卜洗净切块，芹菜去页洗净;

2.与猪腱同煲，炖半个小时，加入调味料即可。

红萝卜含有丰富的维生素，能够满足人体日常生命活动的需要，不用担心营养不足而整天精神不震。猪腱美味而且含有丰富的胶原蛋白，是美容护肤的佳品。芹菜除了具备减肥效果外，还能够降低血压。把这些食材放到一起，能发挥最佳的暖身减肥效果。

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核桃杏仁生姜汤

原材料：

核桃仁50克，杏仁20克，生姜4片，蜂蜜适量。

做法：

1.将核桃仁、杏仁分别洗净，放在瓷碗内。

2.加入生姜和温开水，隔水蒸30分钟。

3.稍晾凉后，加入蜂蜜调匀，即可食用。

核桃仁补肾、润燥、消痰等作用，蜂蜜有润肺止渴、通便的作用。

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鸡肉减肥汤

原材料：带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇(冬菇)十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。

做法：

1.鸡、猪瘦肉洗干净后切片，飞水。

2.香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)。

3.红枣去核备用。

4.冬瓜连皮切块。

5.把水煮滚，加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜，用大火煮十分钟，再转文火煮二个小时，然后再加入冬瓜连皮块煮三十分钟，加盐调味即可。

这个汤有健脾、养血提神，适合脸色苍白、手足不温的人群。

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红枣莲藕汤

原材料：红枣5个，莲藕500克，猪小排300克，料酒、盐、麻油适量。

做法:

1.将红枣清洗干净，对半掰开。藕洗净，切片。

2.猪小排清洗干净放入锅中加清水，料酒，煮沸后捞出，再次用清水冲洗去除血污。

3.汤锅内倒入清水，放入红枣，藕，小排，煮沸后放入盐调味，闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。

这道减肥汤已经基本含有了人体所需的各种营养成份，是女性生活中滋补的必备佳品。