冬季减肥餐 你必吃这9种瘦身食物

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1、土豆：

土豆是我们常见的蔬菜，但是很多MM以为多吃土豆会长胖，其实这样想是错的哦，土豆有很强的降低血中胆固醇、平衡血液酸碱、延缓衰老及防癌等作用。同时含有丰富的膳食纤维与胶质类等容积性排便物质，可是很好的“肠道夫”哦。

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2、芹菜：

在冬季芹菜常常吃到，其含有大量的膳食纤维，对降血压、降血脂、降血糖都有很大的作用。

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3、红枣：

红枣是女人的美容水果，多吃有提高机体抗氧化力与免疫力。而且红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯都有不错的效果哦。

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大家都知道苹果是水果之五，特别是其中含有的果胶，它具有降低血液中胆固醇的作用。苹果中含有大量的钾，可排除体内多余的钠盐，坚持每天吃3个苹果，对维持血压与血脂都有好处呢。

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5、玉米：

含丰富的矿物质与维生素，还富含纤维质。如果常用玉米油做菜，可降低胆固醇并软化血管。而且，玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，都有不错的辅助疗效哦。

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6、燕麦：

大S推荐过的燕麦减肥早餐，因基中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其它的谷物中是没有的。这种物质容易被人体吸收，加上热含量低，对于减肥来说是不可多得的好东西呢。

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7、葱蒜：

洋葱几乎不含脂肪，同时还能抑制高脂肪饮食引起的高胆固醇。葱能治疗心血管硬化。大蒜有降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量，同时大蒜还能起到减肥的作用呢。

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8、山药：

其黏液蛋白，能避免肥胖，同时山药还可以改善人体的消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良者，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮服用有奇效哦。