怎么吃红薯才可以减肥红薯食谱的做法大全任你选

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导读: 怎么吃红薯才可以减肥红薯食谱的做法大全任你选红薯芝麻浓汤材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、适量黑芝麻。烹调步骤：

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红薯芝麻浓汤

材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、适量黑芝麻。

烹调步骤：①把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中②将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒熟，然后加入红薯，炒至半透明③加入高汤，用中火煮，等红薯一变软，放入容器中捣碎，加入牛奶、盐、胡椒、黑芝麻。

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红薯泥

材料：红薯500克、猪油25克。

烹调步骤：选红心红薯洗净、去皮，煮熟，然的取出压成泥状，将油放入锅内烧热，然后放入苕泥，翻炒直到水汽快干时，继续炒至苕泥直到呈鱼子状时，快速炒匀就可以了。

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咸味红薯饭

材料：红薯1斤、油1匙、米半斤、葱屑2大匙、盐1/2大匙。

烹调步骤：红薯洗净、切成块状，把红薯的沥干水份后放在加油的炒锅里炒，翻炒至香时加入盐，然后再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟就可以了。

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