秋冬季健康减肥瘦身食谱 7天减肥甩10斤赘肉

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秋冬季健康减肥瘦身食谱，7天减肥甩10斤赘肉

虽说是7天减肥食谱，但是如果想效果更明显的话，最好能坚持连续吃一整个月，一个月之后就会发现自己已经轻了5、6公斤了。话说这种健康减肥方法谁能抗拒？

注意：在两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼，或者是吃点水果，如橙、奇异果、番茄或者是喝牛奶，切记不可吃零食，否则就前功尽弃了。

秋冬季健康减肥瘦身食谱，7天减肥甩10斤赘肉

星期一食谱：

早餐：1片全麦吐司+1个煮鸡蛋+1杯茶（黑咖啡）

午餐：半碗糙米饭+炒青菜（1茶匙橄榄油+豆苗）+红烧牛腩（50克牛腩+60克白萝卜+30克胡萝卜）+丝瓜汤+1个梨子

晚餐：半碗糙米发+炒四季豆（1茶匙橄榄油+70克四季豆）+半条清蒸鱼（加少许姜）+白萝卜汤（50克白萝卜）+1个番茄

秋冬季健康减肥瘦身食谱，7天减肥甩10斤赘肉

星期二食谱：

早餐：1份三明治（两片吐司夹火腿+半个番茄）

午餐：1碗馄饨面（4个馄饨+半碗面+1小把小白菜）+凉拌海带丝+1个苹果

晚餐：半碗胚芽饭+凉拌西洋芹菜+味噌汤（2块豆腐）+1个杨桃

秋冬季健康减肥瘦身食谱，7天减肥甩10斤赘肉

星期三食谱：

早餐：2片全麦吐司+1个白煮蛋+1杯绿茶+1个大番茄

午餐：半碗胚芽饭+炒草菇+1碗冬瓜汤+1个

晚餐：半碗糙米饭+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(30克金针)+1个奇异果

秋冬季健康减肥瘦身食谱，7天减肥甩10斤赘肉

星期四食谱：

早餐：1碗白粥+1个荷包蛋+1碟水煮青菜

午餐：鲔鱼三明治(30克盐水鲔鱼、半个番茄、小黄瓜)+1盘沙拉(最好以芹菜、生菜为主)+1个苹果

晚餐：半碗糙米饭+水煮菜心+半条清蒸鱼+冬瓜汤+1个梨

秋冬季健康减肥瘦身食谱，7天减肥甩10斤赘肉

星期五食谱：

早餐：2片全麦吐司+ 2个白煮蛋

午餐：半碗胚芽饭+1碟豆芽鸡丝+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+1个橙

晚餐：半碗糙米饭+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+10个小番茄

秋冬季健康减肥瘦身食谱 7天减肥甩10斤赘肉

星期六食谱：

早餐：1个玉米+2个小餐包

午餐：半碗糙米饭+半条清蒸鱼+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+1个杨桃

晚餐：半碗糙米饭+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+4片卤豆干+清炖香菇排骨汤+1个苹果

秋冬季健康减肥瘦身食谱 7天减肥甩10斤赘肉

星期日食谱：

早餐：2片全麦吐司+蒸蛋

午餐：茄汁牛肉面(100克熟面条、100克牛肉、100克小白菜)+凉拌小黄瓜+半个木瓜

晚餐：半碗糙米饭+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(半条苦瓜)+2个奇异果