夏天健康减肥瘦身计划 夏季一周减肥食谱公开

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夏天健康减肥瘦身计划，夏季一周减肥食谱公开

星期一

早餐：豆浆1杯，香蕉一个。

午餐：水果拼盘不限量（苹果、番茄），葡萄10颗或含糖分较少的水果。

晚餐：蒸鱼1块，蔬果拼盘小盘（黄瓜、胡萝卜、番茄、青椒），全麦面包1片，无糖咖啡1杯。

夏天健康减肥瘦身计划，夏季一周减肥食谱公开

星期二

早餐：全麦面包1片，苹果1个。

午餐：水煮鸡蛋2个，番茄不限量。

晚餐：水煮瘦肉150克，凉拌黄瓜1份，猕猴桃1个，柠檬汁1杯。

夏天健康减肥瘦身计划，夏季一周减肥食谱公开

星期三

早餐：菠菜粥1碗，番茄1个。

午餐：鸡翅1块，生菜沙拉1份，苹果1个。

晚餐：鱼1块，全麦面包1片，煮卷心菜1份，菠萝1块，无糖咖啡1杯。

夏天健康减肥瘦身计划，夏季一周减肥食谱公开

星期四

早餐：牛奶1杯，苹果1个。

午餐：水煮鸡蛋1个，水煮菠菜1份，猕猴桃1个。

晚餐：瘦肉150克，凉拌胡萝卜1份，生菜1份，番茄1个，柠檬汁1杯。

夏天健康减肥瘦身计划，夏季一周减肥食谱公开

星期五

早餐：全麦面包1片，水煮鸡蛋1个，柠檬汁1杯。

午餐：蒸鱼1块，蔬果拼盘1份（黄瓜、胡萝卜、番茄、青椒）。

晚餐：鸡腿1个，凉拌芹菜1份，番茄2个，香蕉1个，无糖咖啡1杯。

夏天健康减肥瘦身计划，夏季一周减肥食谱公开

星期六

早餐：豆浆1杯，苹果1个，番茄1个。

午餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1份，猕猴桃1个，葡萄10颗。

晚餐：全麦面包1片，番茄鸡蛋汤1份，凉拌菠菜1份，苹果1个。

夏天健康减肥瘦身计划，夏季一周减肥食谱公开

星期天

早餐：牛奶1杯，水煮鸡蛋1个，猕猴桃1个。

午餐：鸡胸肉1块，凉拌生菜1份，苹果1个。

晚餐：鱼1快，凉拌黄瓜1份，煮卷心菜1份，香蕉1个，柠檬汁1杯。