怎样减肥最快最有效 夏季一周减肥食谱大全

导读: 怎样减肥最快最有效?夏季一周减肥食谱大全 第一日(约600大卡) 早餐:脱脂原味优格200cc、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片。 午餐:糙米粥一杯、无糖蒟蒻一杯

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怎样减肥最快最有效?夏季一周减肥食谱大全

第一日(约600大卡)

早餐:脱脂原味优格200cc、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片。

午餐:糙米粥一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、柳丁一个、维生素B群一颗。

晚餐:蕃茄汁一杯(罐装也可以)、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片。

怎样减肥最快最有效?夏季一周减肥食谱大全

第二日(约600大卡)

早餐:无糖豆浆200cc、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片。

午餐:绿豆汤一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、梨子一个、维生素B群一片。

晚餐:白木耳蒟蒻一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片。

怎样减肥最快最有效?夏季一周减肥食谱大全

第三日(约600大卡)

早餐:脱脂高钙鲜奶一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片。

午餐:抹茶蒟蒻一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片。

晚餐:绿豆薏仁汤一碗(糖少)、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片。

怎样减肥最快最有效?夏季一周减肥食谱大全

第四日(约600大卡)

早餐:健怡可乐一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片。

午餐:无糖茶一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片。

晚餐:柑橘类水果一个、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片。

怎样减肥最快最有效?夏季一周减肥食谱大全

第五日(约600大卡)

早餐:茶叶蛋一个、无糖茶一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片。

午餐:关东煮油豆腐2~3块、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片。

晚餐:贡丸汤(4粒)、蒟蒻饼干一片、果胶片一锭。

怎样减肥最快最有效?夏季一周减肥食谱大全

第六日(约600大卡)

早餐:木瓜一瓣、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片。

午餐:茶碗蒸一碗、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片。

晚餐:脱脂优酪乳一小瓶、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片。

怎样减肥最快最有效?夏季一周减肥食谱大全

第七日(约600大卡)

早餐:脱脂原味优格200cc、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个。

午餐:苹果一个、养乐多一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片。

晚餐:香蕉一根、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片。

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