吃水果会长胖吗？能减肥吗

2019-10-17
小编: 敏琪
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导读: 但是水果减肥并不是那么完美的，如果不小心选错了吃水果的方式就可能比吃肉还更容易诱发肥胖。那么女生在生活中有哪些错误的吃水果减肥的方法。

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在生活中肉类要比水果的热量低，也是比较适合女生减肥期间食用，同时水果还有很多维生素、矿物质、食物纤维等一些营养成分，这也女生都比较喜欢吃水果来减肥瘦身。但是水果减肥并不是那么完美的，如果不小心选错了吃水果的方式就可能比吃肉还更容易诱发肥胖。那么女生在生活中有哪些错误的吃水果减肥的方法。

一、只吃水果减肥

水果是低热量的食物，但是营养比较单一，每天只吃水果就会造成体内的营养不足，这样就会没有能量来维持身体代谢情况，那就不会达到减肥小脂的效果。另外单吃水果还会减少蛋白质的摄入，这样肌肉量就会降低，同时肌肉活力也会降低。持续一段时间以后，身体的肌肉形态会变得松垮，基础代谢的速度也会变慢，最终变得臃肿和不易瘦。

二、饭后吃水果

水果有很多食物纤维，那在饭后吃不是很好，虽然水果中含有食物纤维，但是水果中还含有大量的糖分。饭后身体的血糖值正在快速攀升，如果这个时候还要增加糖分的摄入，那么血糖值就会变的更高，也就更容易导致脂肪。因此即便水果的食物纤维含量再高，也要避开饭后时间段食用，否则会造成肥胖的发生。

三、常吃高热量的水果

生活中水果的种类比较多，那营养成分和热量就会有不同的情况，如果不小心选择了高热量和高糖的水果，那吃下去以后不仅不能减肥小脂，还会使身体变的越来越肥胖。例如，榴莲、葡萄、西瓜、椰子、荔枝等都是增肥的水果，一定要适量食用哦。不要觉得水果有助于减肥，就可以胡乱吃，如果不小心吃错，同样会诱发肥胖哦。

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