减肥食谱一周瘦10斤，减肥最好的方法是定制属于你的减肥食谱

分享到：

导读: 可能对于许多人来说减肥就是运动和饮食的事情，只需要按照网上的减肥食谱还有运动方式去做就可以了，但对此要说的一点就是个性和共性的差异，只看别人是怎么吃的、是怎么运动

齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"减肥食谱一周瘦10斤，减肥最好的方法是定制属于你的减肥食谱"分享给大家！

　　可能对于许多人来说减肥就是运动和饮食的事情，只需要按照网上的减肥食谱还有运动方式去做就可以了，但对此要说的一点就是个性和共性的差异，只看别人是怎么吃的、是怎么运动的，照搬照抄可不一定适合你。

　　所以这时就需要教你如何制定出属于你自己的减肥食谱，那么接下来就让我们一起来了解一下吧。

　　第一：计算基础代谢率

　　什么是基础代谢率呢?说的直白一些就是你每天静止不去活动那么为了维持身体的正常运转所消耗掉的热量，也就是平常呼吸还有器官运作等等所需要消耗的。

　　为什么要计算这个呢?因为每个人都是差别的，像是性别、年纪、身高等等，所以基础代谢也是不一样的，这个就需要我们计算出来。

　　如果计算呢?这里有公式：

　　BMR(男)=(13.7*体重)+(5*身高)—(6.8*年龄)+66

　　BMR(女)=(9.6*体重)+(1.8*身高)—(4.7*年龄)+655

普洱熟茶颜色是比较深的，一直都说这个茶能减肥，下面的小编认为你们介绍普洱熟茶减肥吗？普洱熟茶口感不错。

在我们日常生活中，冬瓜是很常见的食物，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不...

减肥期间许多人恨不得天天吃草，但其实一直吃草不仅不能减肥，还可以造成营养不良，所以减肥期间吃什么还是非常关键的

夏天到了，很多男生喜欢聚在一起喝酒，渐渐的就演变成大腹便便的啤酒肚，极为影响美观。那么，对于已经形成的啤酒肚，

健康的饮食，健康的身体，健康的身材可是我们都比较渴望的。如果身材比较完美的话，肯定会吸烟不少爱慕者了。...

下面针对这样现象推出了一套女性专用的便秘食谱，据说是根据亲身体验总结而成的，因此受到了很多人的欢迎。它...

春笋是我们生活中比较常见的食物，含有多种维生素和矿物质。不少人困惑，吃春笋可以减肥吗？关于，春笋能减肥吗？吃春

一个美丽而又聪明的女人，总是会懂得如何管理自己的身材，除了要有规律的生活和运动的习惯，她们还懂得在饮食...

每次运动、健身前，是否也总是烦恼到底要吃什么食物？或是吃下的食物会不会又造成身体的负担？除了运动前避免...