减肥哪些食物需注意 这些一定不能吃

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减肥的时候，得坚持，经得起诱惑。我们在减肥的时候重要的一件事就是需要管住自己的嘴，但是有的人在减肥的时候会有侥幸的心理，觉得这个东西我吃一点没事的，不胡胖，那么东西吃一些不会胖的，那么在减肥的时候哪些食物是不能吃的呢?哪些食物对我们减肥是有好吃的，同时在减肥的时候需要注意哪些事项呢?下面就让我们一起起看一下吧。

减肥不能吃什么

1、巧克力棒

531大卡/100克≈4碗半米饭

消耗需要：走路136分钟、跑步66分钟、跳绳53分钟

我们都知道巧克力在食物当中热量应该算是比较高的了，虽然有很多的喜欢吃巧克力，这是因为巧克力能给人愉快感觉。但黑巧克力口味相对单一，平时百无聊赖时候，人们就喜欢用口味多样的巧克力棒来代替黑巧克力。殊不知，这样为自己带来了大量的脂肪。小编这并不是危言耸听，如果你每天吃一根巧克力棒，一年你就会变胖13斤!

2、薯条

348.66大卡/中袋≈3碗米饭

消耗需要：走路91分钟、跑步43分钟、跳绳34分钟

薯条是近几年出现在快餐食物中比较多的一种的，虽然薯条只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。炸薯条外脆内软，是很多妹子的心头爱。看电影时候，总喜欢拿一盒在手里，吧唧吧唧地吃。薯条虽美味，但是想要拥有美好身材得妹子，好要割爱，把它给戒了。

3、碳酸饮料

可乐150.88大卡/罐≈1碗米饭

消耗需要：走路39分钟、跑步18分钟、跳绳15分钟

很多人在减肥的时候会选择进行运动，这是一种很好的减肥方式，但是在运动完，大汗淋漓，很多人都想来一罐碳酸饮料凉快凉快，为身体补充能量。如果你真这么做了，那你之前的运动就全部白费了。要知道，碳酸饮料是减肥的大敌，经常喝碳酸饮料，尤其是可乐，就算你是再瘦的人，身材也会发生翻天覆地的变化。

4、罐装果汁

红果汁412.9/盒≈3碗半米饭

消耗需要：走路108分钟、跑步51分钟、跳绳41分钟

水果能减肥但并不意味这水果汁也能减肥，市面上卖的那些罐装果汁就更加不是减肥的选择。在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。而制作商为了让果汁味道更丰富，会在果汁里面添加糖分或其他成分，这些成分都会带来大量热量，让你想瘦不得。

5、全脂牛奶

148.84/大卡≈1碗米饭

消耗需要：走路39分钟、跑步18分钟、跳绳14分钟

牛奶加面包是很多人的营养早餐选择。的确，牛奶的营养很丰富，但是如果选择牛奶时候不加注意，选择全脂牛奶，那么，相比营养，它会带来更多的热量，令你发胖。

6、方便面

558.14/包≈5碗饭

消耗需要：走路146分钟、跑步69分钟、跳绳55分钟

方便面用开水一泡就可以吃，方便快捷，懒人们常把它当做正餐。但是，方便面脂肪高，而且汤料中含有大量味精。经常吃，不仅仅会让你的身材迅速膨胀，还容易惹来癌症。因此，要减肥的MM好对它避而远之。

7、油条

169.4大卡/条≈1碗半米饭

消耗需要：走路44分钟、跑步21分钟、跳绳16分钟

油条加豆浆是中餐中经典的选择。但是，它并不利于减肥。油条由面粉做成，主要含量为淀粉，经过油炸后，淀粉吸附大量的油，让油条的脂肪含量飙升。经常吃油条作早餐，想不胖真的很难。

8、沙拉

沙拉酱58大卡/勺≈半碗米饭

消耗需要：走路15分钟、跑步7分钟、跳绳5分钟

蔬菜是减肥利器，这是人人皆知的道理。于是，一些人就常用蔬菜沙拉来取代米饭，但却不知道，这样反而摄入了更多的热量。

减肥吃什么好

减肥食物一：卷心菜

卷心菜可以说是减肥很好的食物，它跟普通的蔬菜不同的是它是属于温性的，而很多的蔬菜是偏凉的，所以卷心菜是适合大多数人吃的，它减肥的原理很简单，它能带给人很强的腹饱感，容易减低人的食欲，这就避免摄入过多的脂肪。

减肥食物二：西红柿

西红柿的减肥原理跟卷心菜很相似，而且它们都是从日本流行开来的，除了能给人带来腹饱感外，它因为含有丰富的纤维素和维生素C，所以对肠道的清理有很多的促进作用，能有效的消化和分解脂肪，这就更加容易减肥了。

减肥食物三：木瓜

很多人都知道木瓜是丰胸的圣品，但是知道木瓜也能减肥的并不多。没错，木瓜就是能减肥又可以丰胸，所以美眉们应该很青睐它。那么为什么它可以减肥?因为它含有木瓜酵素，这类的物质有一个很大的特点就是能分解蛋白质、糖类、脂肪等，这就有利于减肥了。

减肥注意事项

1、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。

2、餐前20分钟喝一大杯水或淡茶，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。若非不得已，拒绝任何酒类。

3、早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食。

4、主食用更丰富的食材，尽量少吃白米白面做成的食物。好晚餐以杂粮豆粥代饭。

5、每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。

6、炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。

7、尽量不吃加了油的主食，如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用。

8、鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以吃，避免蛋白质缺乏，但烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮、卤制等方法，降低炒菜油的用量。

总结：通过文章的介绍，大家都知道如何护理身体了吧，在减肥的时候哪些食物是不能吃的，如果吃的话那么之间的努力就会白费，同时我们跟大家分享了一下在减肥的时候食用比较好的一些食物，感兴趣的朋友可以尝试一下哦。

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