吃西红柿 简单又健康的减肥法学起来

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减肥似乎是每个女人的心病，每次看到别人瘦瘦的，自己却是一身的肥肉。想通过运动减肥，但又坚持不住，吃药的话，又担心对身体不好。那有什么方法既不需要运动，又不会危害身体健康的减肥方法呢?今天小编就带大家了解一下晚间西红柿减肥法，想减肥的妹子们赶快学起来吧。

一、什么时候吃

跟晚饭一起吃，可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。

更神奇的是，西红柿居然能和两位“减肥大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时，不仅吸收效果更好，还可消除便秘;

而当它和碳水化合物一起食用时，则能有效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于减肥的体内环境。

二、吃多少

一天须摄取15毫克以上的番茄红素。当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时，请记住，必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。

1、生吃西红柿

可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。

2、喝番茄汁

可饮用一瓶番茄汁。假如想要效果更明显，推荐每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。

3、用西红柿做菜

番茄酱或西红柿泥，可使用近4大勺(分别为80克和60克)。如果是西红柿罐头，可使用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。

三、注意事项

这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同。前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品，是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后，与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒，再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤，调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。

沙司的糖分和热量均较高，不推荐使用。所以在购买时请看清标签和成分。

小编总结：晚间吃西红柿，这种方法是不是既不需要运动，又不需要吃药的减肥!不过减肥这件事是要考坚持才能做到的，只要你坚持下来了，相信你一定会瘦的。好了关于晚间西红柿减肥法的内容就介绍到这里了，希望每个想瘦的妹子们都能变的瘦瘦的。