这样吃一日三餐让你想不瘦都难

导读: 很多人都担心吃肉会发胖,其实只要我们注意柔内的烹调方式,不要放太多的油,可以控制脂肪的摄入量,另外尽量...

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很多人都担心吃肉会发胖,其实只要我们注意柔内的烹调方式,不要放太多的油,可以控制脂肪的摄入量,另外尽量少吃肥肉,脂肪比较多的肉皮等,可以起到很明显的效果,因为蛋白质在摄入后会大大的增加新陈代谢的速度。优质蛋白食物推荐:鸡肉、鱼肉、黄豆、豆浆豆腐等豆制。

早餐:蛋白质 纤维素

减肥早餐的搭配原则是蛋白质 纤维素多吃蛋白质。一夜的睡眠之后,要为一天的热量消耗打基础,可以多摄取一些蛋白质,让身体能快快吸收足够能量。

最佳选择:低脂牛奶,水煮蛋、无糖或者低糖豆浆、燕麦粥、全麦面包、苹果等。

最差选择:油条、大饼、曲奇、肉包子

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