工作节奏快 让这些零食替你分忧
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工作节奏快,三餐不规律……许多上班族都因此成为快餐王,只要是爱美,喜欢吃零食的上班族必须想知道吃什么零食不会发胖又美味!美味的低热量不发胖,不要错过吃办公室的减肥零食,这些就很好的哦~
1、爆米花
嘴馋闲不住想吃点什么?爆米花!首先它富含纤维，延长消化时间，让你的饱腹感更加强烈。同时一项研究发现，15大卡的低脂天然爆米花和150大卡薯片的饱腹感几乎一样。不仅如此，爆米花体积大，但其中空气居多，换句话说就是啥也没有，因此吃起来更慢，能让你的大脑有更久的时间感知自己究竟是饿还是馋。当然，这里说的爆米花不是电影院卖的那种高糖高油爆米花，而是自制爆米花，具体方式百度一下就好啦。
2、全麦脆片饼干
早饭食用全麦食品，4小时候饥饿程度会比没有吃全麦食品低21%，同时午餐也会摄入较少热量的食物，这是因为全麦制品中存在一种黏性纤维，它会延缓消化以及血糖上升的速度，从而稳定胰岛素水平，控制饥饿感。
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