减肥水果蔬菜究竟怎么吃才能更减肥
齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"减肥水果蔬菜究竟怎么吃才能更减肥"分享给大家！
南瓜营养健康、低脂肪,含有丰富的维生素,和饱腹感强,也会使大便通畅。另外南瓜果实中有7%~17%的果胶，有较强的吸附力，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化。
因为南瓜含有较多淀粉，饱腹感强烈，可以代替部分的主食。如果一餐中包括了南瓜，那么就要相应减少主食的食量。南瓜怎么吃又美味又减肥呢?下面小编推荐几种南瓜减肥食谱。
燕麦南瓜粥
材料：燕麦片、南瓜
做法：
1.南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净，将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中。
2.大火煮开后转小火煮20分钟，当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可。
冰糖红枣银耳南瓜羹
材料：红枣、银耳、南瓜、冰糖
做法：
1.南瓜去皮去籽洗净取一小块切成小块;银耳用温水泡发好后摘去根蒂，用盐水搓洗去除杂质后泡在清水里;红枣摘去根蒂洗净泡在清水里。
2.银耳放到煮锅里，放水没过银耳，上盖小火煮20分钟后放入红枣、南瓜、冰糖再煮20分钟即可。
清炒南瓜
材料：
做法：南瓜、小葱、鸡精、盐油
1.南瓜削皮去籽，切块，炒锅放油，8分热时下南瓜煸炒。
2.加盐，糖后翻炒几下后加一碗水，开锅后加盖小火焖至水收干，撒些鸡精出锅。
-
最近热播的漂亮的李慧珍大家有没有和小编一样在追啊，是不是也想尝尝超模25呢？今天小编就要为大家介绍一下，超模25能
2019-01-20 减肥食物
-
很多人都梦想着有完美的身材，可是就是不知道正确的减肥方法，特别是小腹上面的肉非常的难减掉，其实在生活中...
2023-07-23 减肥食物
-
最近市面上出了很多代餐类的食品，例如代餐粉、代餐奶昔等，都是具有减肥的效果。那么，代餐饼干减肥副作用？代餐饼干
2019-01-20 减肥食物
-
肥胖不仅影响美丽,甚至在日常生活中也带来了麻烦。在众多减肥方法中,香蕉和醋,红糖一起减肥方法是高度重视,但...
2023-07-23 减肥食物
-
很多人都知道，普洱茶是含有减肥功效的，长期喝能有助于肠道的排毒。不少人困惑，普洱茶可以加蜂蜜吗？关于，普洱茶可
2019-01-20 减肥食物
-
很多白领都喜欢在办公室备一些零食，在工作无聊、困乏的时候吃。但是一些爱美的妹子因为怕胖，不敢多吃。其实...
2023-07-22 减肥食物
-
刮痧算是老祖宗传下来的东西，很多人听说刮痧减肥好，那么刮痧减肥的话要多久才能见效呢？刮痧减肥的话会反弹吗？下面
2019-01-20 减肥食物
-
果汁，我们都很熟悉，人人都爱喝。大家都知道，水果减肥是非常有效果的，同样的道理，喝果汁也是的。如何喝果...
2023-07-20 减肥食物
-
减肥期间吃什么主食最好？吴映蓉博士指出，挑选优良淀粉的最大关键，就是要吃“富含膳食纤维”的淀粉类食物。...
2023-07-21 减肥食物