如何快速减肥减肥只需这样做！

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导读: 如何正确有效的减肥，相信很多朋友都为减肥而绞尽脑汁吧，是的，那么，我们在日常生活中该怎么减肥呢，如何才...

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如何正确有效的减肥，相信很多朋友都为减肥而绞尽脑汁吧，是的，那么，我们在日常生活中该怎么减肥呢，如何才能减肥成功呢，感兴趣的朋友可以随小编一起来看看哦!!

所以，能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。相信每个胖子都是潜力股。

现在，就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念，贯彻以下实用的减肥饮食原则，你就会发现，原来，减肥真的不必饿肚子呢!

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢!

2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。

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