7款减肥餐单 一周减掉10斤so easy

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经不起美食诱惑的你想减肥很难，只要为自己制定一套减肥食谱才可能达到瘦身的效果，虽说靠“吃”减肥但也要控制食量，适当的运动，下面就为你分享一周减肥食谱安排表，让你一周瘦10斤不是梦！

一周减肥食谱安排表

第一天：

早餐一碗酒酿蛋 一杯豆浆 一个烧饼夹里脊 一个小红薯

中餐：绿豆汤一碗

下午：露露一厅

晚餐：酸辣粉一份 枣糕一块 老婆饼两个

运动：早上走路30min晚上竖腿1小时

第二天：

早餐：一块枣糕 100g红薯

中午：不要吃主食

下午：老婆饼一个

晚上：酸奶两杯 枣糕两块

运动：走路70min

竖腿60min

睡前仰卧起坐40个

第三天：

早餐：酒酿蛋（酒酿150g 鹌鹑蛋4个） 豆浆一杯 酸奶两杯

中餐：阿拉棒十根（其实就是饼干啦）

下午：千层雪一小盒同事买的~

晚餐：FB。。。吃了好多菜还有半碗米饭，另外两杯啤酒，，，

运动：晚上走路回家1小时

第四天：

早餐：两杯酸奶 一杯豆浆

午餐：两个小香瓜 两个青菜包子

下午：两个香蕉一个苹果三个草莓

晚餐：10个提子两块枣糕150g酸奶

运动：早上走路1小时晚上走路70min竖腿40min

第五天：

早餐：酸奶200g 枣糕一块 豆浆一杯

中餐：咖喱牛肉150g 米饭50g 蔬菜沙拉一份 奶油蘑菇汤一份

下午：苹果半个

晚上：米饭一碗 牛蛙50g 青菜100g 榄菜豆角100g 枣糕一块

运动：竖腿40min

第六天

早餐：酸奶200g

豆浆500ml

上午：巧克力6粒 西瓜两小块

下午：枣糕两块 西瓜两小块

晚上：小香瓜两个 阿胶枣6颗

第七天

早餐：酸奶150g

豆浆500ml

上午：阿胶蜜枣200g

中午：苹果一个

下午：苹果一个

晚上：小香瓜一个

运动：早上步行1小时

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