怎么吃减肥 你不知道的蜂蜜水减肥方法

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蜂蜜虽是甜食，但是却没有任何一点卡路里含量，并且还能快速燃烧掉人们的脂肪刺激肠道蠕动，排出宿便和毒素。在此，小编推荐蜂蜜水减肥法，让你3天瘦5斤不成问题。

蜂蜜水减肥原理

1、蜂蜜蕴含的脂肪酸能很好地促进肠状的活性蠕动；

2、丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；

3、吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含有294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准。

三天蜂蜜水减肥计划

第一天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

下午茶：两汤匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯

总结：下半天会感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上马上有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。

第二天

早餐：蜂蜜绿茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜

下午茶：蜜糖水一杯

晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

总结：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没有了发胀的感觉。

第三天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

下午茶：一汤匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

总结：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，会发现体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

3款蜂蜜水减肥食谱

蜂蜜鲜藕汁

材料：新鲜莲藕200克，蜂蜜适量。

做法：

1、选择新鲜的莲藕约200克，用干净，然后切成薄片，然后放进榨汁机榨成藕汁。

2、将榨莲藕汁在玻璃，加一勺蜂蜜，搅拌均匀，完成。

用法：蜂蜜鲜藕汁一天喝2~3次。

功效：莲藕富含膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，加之蜂蜜的作用，减肥效果十分突出。

蜂蜜醋

材料：蜂蜜、醋、白开水

做法：蜂蜜醋比例是1：4调和，然后加上适量的温白开水。

用法：在早餐前20分钟空腹喝；还可以在中餐和晚餐后立刻喝。

功效：可以促进消化，清肠排毒。

蜂蜜绿茶

材料：适量绿茶、蜂蜜，一片柠檬。

做法：在一杯温绿茶中调入蜂蜜，放进一片柠檬即可，喝前可以冰镇，或放入冰块。

用法：每天喝一剂。

功效：绿茶中的咖啡碱成分能够促进胃液的分泌，促进脂肪的分解，具有降脂助消化的作用；柠檬和蜂蜜亦是众所周知的减肥良方。

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