早餐中4个技能让你轻松瘦

导读: 不少妹子都听说过一些减肥“秘诀”:早餐只吃一个水果能减肥、想减肥早餐别多吃。其实,如果想减肥,早餐可真...

齐齐哈尔时尚网小编提示,记得把"早餐中4个技能让你轻松瘦"分享给大家!

很多美眉都在求减肥秘诀,今天,小编也来分享一个减肥秘诀:吃早餐!纳尼?这算哪门子的减肥秘诀?如果你还以为不吃早餐,或者早餐只吃一个苹果就能减肥,那就太out了!好好吃早餐才能健康减肥呢。

吃早餐的必要性

不吃早餐不仅会导致我们美好的一天从无精打采开始,还会增加午饭和晚饭的食量。而且,不吃早餐是导致便秘的原因之一,还有可能降低基础代谢水平,让我们变成不易变瘦的体质。

用小麦米饭代替面包

上班族通常都会在便利店或早餐店购买面包和豆浆作为自己的早餐,但是,如果想有效地减肥,还是建议早餐吃米饭,最好是小麦米饭。

小麦米饭的卡路里含量比白米饭要低,能燃烧内脏脂肪;富含膳食纤维,非常耐饿;米粒小而富有弹性,口感不错,不失为早餐的一个好选择。

早餐种类要丰富

不要以为早餐只有小麦米饭就够了,营养师建议,一顿好的早饭是由碳水化合物、蛋白质和蔬果组成。有研究发现,鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿,其中的蛋白质和脂肪能为人体持续平稳提供能量,让肚子饱的时间更长。

吃早餐也讲究顺序

早上起床后喝一杯温开水,可以冲洗胃部的代谢废物和毒素,提高基础代谢水平。

吃早餐时最好先吃蔬菜,因为若是先吃碳水化合物会使血糖迅速上升,促进胰岛素的分泌。

原来吃早餐也有这么多的技能,想要健康减肥的你都get到了吗?从明天开始好好吃早餐吧。

齐齐哈尔时尚网 qqdjxw.com