今秋最IN杨梅饭 稳稳瘦成纸片人

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解读瘦身原理—一【杨梅】

杨梅富含各种果酸果糖，其中钙、磷、铁、钾的含量超出其他水果10倍以上，酸甜味美，杨梅入肺经胃经，具有生津止渴、促进消化、除湿；糊十的作用。多食杨梅不仅不会伤害脾胃，还可以刺激肠道蠕动，帮助清理沉积在肠胃的毒素和脂肪。夏季食用还有消暑解渴、增加脂肪分解的作用，是减肥人群可以多食用的水果之一。

PART1

纤瘦杨梅饭，苗条身材吃出来

【杨梅饭】

材料：杨梅5颗、大米200g

制作：按照做白米饭的做法，先在电饭煲内放入洗好的大米，然后放入杨梅，加入适量的水，按下电饭煲的煮饭键即可。煮好即可食用。

食用方法：代替正餐

减肥网小编解析：米饭的膳食纤维能有效抑制暴饮暴食的冲动，满足人体热量的摄取，与杨梅搭配，不仅提高了肠道动力，还能刺激肠道蠕动帮助清除体内废物沉积；肠道通畅后，减肥自然更加容易。如果觉得煮饭太麻烦，还有简易版【杨梅粥】可以尝试哦！

【杨梅粥】

材料：杨梅5颗、白米粥1碗

制作：将杨梅榨汁，趁着米粥还是热的时候，将杨梅汁和米粥混合均匀即可食用。

食用方法：代替正餐

减肥网小编解析：米粥的汤水可以增加饱腹感，满足人体热量的摄取，搭配杨梅，不仅为身体提供了丰富的维生素和微量物质，为减肥提供足够的身体动力。

PART2干杨梅茶饮，提神促消化

买不到新鲜杨梅怎么办？没时间做饭怎么办？减肥网小编真心推荐利用罐装杨梅制作的【杨梅茶】，同样消脂减肥促消化，还有提神醒脑的功效哦！

【杨梅茶】

材料：罐装杨梅干5颗、红茶5g

制作：将杨梅干用清水洗净后与红茶一起用热水冲泡即可。

食用方法：每周4—5次，代替下午茶及各种饮料

小编解析：杨梅本身具有开胃洗肠的功效，搭配红茶，有促进消化、消除水肿、增加体内维生素，抗击衰老等作用。罐装杨梅或者杨梅千中所含的防腐剂是一般是可食用的苯甲酸钠、噻菌灵、丙酸钙、乳酸链球菌素、山梨酸及{甲盐，这些防腐剂的添加都在国家食物安全的标准范围之内。

除腐小秘诀：

Stepl。用清水冲洗杨梅干或者罐装杨梅；

Step2。再用温度60度左右的热水浸泡1分钟后加入一小勺盐搅拌后在浸泡1分钟即可。

Tips：食物中所含的防腐剂一般都溶于水，用热盐水浸泡可以去除大部分的防腐剂，可以放心食用。

试用报告：刚开始我在煮饭的时候就加上一两颗新鲜杨梅，煮出来的饭有点酸酸的，还能接受味道。后来习惯了就直接把杨梅榨汁煮饭，每天不仅可以吃饱还可以减肥，这就是我想要的减肥方法，这一周瘦了大约5斤的样子，真的好有效哦！

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