超强减肥餐单 一日三餐狂吃也能3天瘦9斤
导读: 对于吃货来说,减肥是一件非常痛苦的事情,不但控制不住想吃东西,到了冬天都根本不想运动,那么这样的情况下...
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对于吃货来说,减肥是一件非常痛苦的事情,不但控制不住想吃东西,到了冬天都根本不想运动,那么这样的情况下,如何还能快速健康的瘦身呢?减肥达人推荐一日三餐减肥方法食谱,三餐让你三天瘦九斤。
超强减肥方法
很多女生觉得减肥可能是比较困难的,但是其实通过饮食的搭配的话,会变得简单很多,效果也是相当不错的,只要你吃对了食物,甩肉根本不是问题,不需要你冬天也去疯狂的运动去飙汗,只要坐在家里给自己做一顿简单营养的食物,就能边吃边瘦,当然如果你搭配上适量的运动会瘦的更快哦,下面推荐的食谱你可以根据自己的需求,略微换下几种,但是热量和卡路里的比例也一定要考虑进去哦。
甩肉第一日
早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯
午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个
晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤
甩肉第二日
早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗
午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗
晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份
甩肉第三日
早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯
午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤
晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗