冬季七天减肥食谱 轻松清肠排毒无负担
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减肥者如何既能保证营养又能快速瘦身呢？今天减肥达人就要为大家揭开在这个谜底，下面就要推荐冬季七天一日三餐减肥食谱，让MM们能够健康清肠无负担享瘦！
七天一日三餐减肥食谱：
第一天
早餐：1片全麦吐司 1匙花生酱 半个葡萄柚
午餐：1片全麦吐司 1小罐鲔鱼罐头
晚餐：2片肉片（70克） 1杯四季豆 1杯竹笋 1个小苹果
第二天
早餐：任意水果
午餐：鲜胡萝卜汁 青菜沙律 微烘全麦包两片 可加上西红柿片 黄瓜片或生菜片。
晚餐：任意蔬菜汁 椰菜汤 卤水鸡
第三天
早餐：1片全麦吐司 1个白煮蛋 半条香蕉
午餐：2片苏打饼干 1杯优酪乳
晚餐：2个热狗 1杯青花椰菜 半杯竹笋 半条香蕉
第四天
早餐：豆浆 蛋白粉 火腿面包
午餐：番茄蛋汤 全麦面包 寿司
晚餐：煎蛋三明治 蔬菜水果汁
第五天
早餐：1片苏打饼 1片低卡吐司 1个小苹果
午餐：1片全麦吐司 1个白煮蛋
晚餐：1小罐盐水鲔鱼罐头 1杯花椰菜 半杯黄瓜 1杯竹笋 半条香蕉
第六天
早餐：脱脂牛奶或酸奶 苏打饼干
午餐：蔬菜沙拉 猪肉萝卜汤一碗
晚餐：苹果一个 1片低卡吐司 1个白煮蛋
第七天
早餐：鲜橙胡萝卜汁 1个白煮蛋 苏打饼干
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份 瘦身汤1碗
晚餐：煮玉米 绿豆粥 酱菜
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