低碳减肥法

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低碳减肥法 食肉也能轻松瘦

　　什么是低碳减肥法?

　　低碳瘦身法，又称阿特金斯瘦身法、阿特金斯健康饮食法，也被称作食肉减肥法，是美国医生罗伯特·阿特金斯(Robert Atkins)缔造的安康饮食门径，其要求严厉限度碳水化合物的摄入，而可以吃高蛋明的食品，即不吃任何淀粉类、高糖分的食品，而多吃鱼虾蟹肉。其焦点是牵制碳水化合物的摄入量，从而将人体从损耗碳水化合物的代谢转化成以耗损脂肪为主的代谢内容。

　　低碳瘦身法也是个双刃剑

　　低碳减肥法起首便是要限制碳水化合物。当身体没有得到碳水化合物来熄灭供能时，它就会去找寻别的燃料。低碳减肥法申请每天碳水化合物摄取量的上限为20克，并至少坚持2周。

　　在限度碳水化合物摄取量以后，人体由垄断碳水化合物获取能量变更为将脂肪作为主要的能量来历，多么可以实现瘦身成就。而且由此减少胰岛素的发生发火有助于预防糖尿病、高血压、高血脂等疾病。

　　然则，根据当前国人遍及饮食轨则，无奈耐久坚持不吃碳水化合物。况且由于多吃高蛋白质食物会添加肾脏的负担，所以该办法并不适当有肾脏疾病的人应用。

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　　低碳瘦身法 吃肉也能轻松瘦

　　低碳瘦身食谱一：香炸吉列猪排

　　原料

　　猪腿肉100克、盐和胡椒粉少量、面粉过多、蛋液过量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油过量。

　　烹调门径

　　1、将猪腿肉放入保鲜袋中，用木棒微微敲打，将肉质打软打薄，此后取出，用盐与胡椒粉调味腌制。

　　2、尔后顺次地用面粉、蛋液蘸满腌制好的猪腿肉，尔后撒下面包糠和脱脂干酪。

　　3、在平底锅中倒入橄榄油热锅，将猪腿肉放到油中炸至金黄即可。

　　低碳减肥食谱二：千层肉酱奶汁烤菜

　　质料

　　牛肉碎100克、洋葱碎40克、芹菜叶碎2勺、蒜末1茶匙、水煮番茄100克、红酒100毫升、鸡粉半茶匙、木本香料半茶匙、盐与胡椒粉过量、鳄梨半个、茄子1根、比萨用芝士50克、橄榄油1茶匙。

　　烹饪门径

　　1、在锅中倒入橄榄油加热，放入牛肉碎、洋葱碎、芹菜肉碎和蒜末爆炒，尔后染指水煮番茄、红酒、鸡粉、木本香料，用大火爆炒，令水份蒸发，此后放点盐与胡椒粉调味。

　　2、将鳄梨去核切薄片。

　　3、在耐热容器中倒入一层肉酱，铺上鳄梨片，尔后再铺上一层肉酱，重复好几次，令肉酱与鳄梨交替地一层一层堆叠，着末在外貌铺上比萨用的芝士，放入烤箱中，用200℃加热10分钟就可。

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　　低碳瘦身食谱三：白汁杂菌烩鸡排

　　材料

　　鸡腿肉1块、橄榄油1勺、洋葱片1/4个、蒜丝半片、白葡萄酒100毫升、鸡粉半茶匙、菌菇类食材100克、鲜奶油50毫升、牛油5克、盐和胡椒粉少许、芹菜叶碎适量。

　　烹饪方法

　　1、将鸡腿肉的过剩脂肪和皮去掉，用盐和胡椒粉腌制。

　　2、用橄榄油热锅，将腌制好的鸡排放入平底锅中，将两面都煎一下，然后放入洋葱片和蒜丝，用中火煮一下。

　　3、尔后往锅里放鲜奶油和牛油，短缺异化，日后关掉火，撒点盐与胡椒粉调味，收尾用芹菜叶碎装璜。

　　低碳减肥食谱四：牛筋蛤蜊豆腐锅

　　质料

　　牛筋适量、嫩豆腐50克、蛤蜊80克、鸡蛋1个、水200毫升、鸡汤素1茶匙、辣椒酱1勺、盐适量、蒜末大量、芝麻油多量、辣椒粉过量、葱花过量。

　　烹饪门径

　　1、将牛筋与蛤蜊准备好。

　　2、在砂锅中放入豆腐、牛筋、蛤蜊，尔后在碗中倒入水、鸡汤素、辣椒酱、盐、蒜末、芝麻油、辣椒粉等，搅拌好，同样倒入沙锅中，开战加热。煮至沸腾后，蛤蜊张口，将生鸡蛋打入锅中，稍煮顷刻后，便可撒上葱花。

　　这是一种最新的瘦身食谱，兴许你畴昔食用过相反的食物，但既然你不知道低碳食谱的概念，信赖你一定也不认识低碳食谱究竟能够让你瘦下若干好多。

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