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动作图解
1.准备瑜伽垫,膝盖跪地支撑在垫子上,两手手掌尽量靠近,腰背绷紧;
2.保持核心腹部收紧,屈肘下沉身体至肩与肘部处于同一水平面上,停顿2-3秒;
3.胸肌发力撑起,恢复起始动作,重复三组。组间休息30秒。
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