睡前10分钟丰胸瑜伽教程 教你如何自己在家丰胸
导读: 平胸的女生除了要加强饮食，适当的运动也是必不可少的。下面教你如何自己在家丰胸，通过一些扩胸和延伸的运动让胸部更加紧实。还在等什么，一起来看看吧！ 一、简易开胸式瑜珈
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平胸的女生除了要加强饮食，适当的运动也是必不可少的。下面教你如何自己在家丰胸，通过一些扩胸和延伸的运动让胸部更加紧实。还在等什么，一起来看看吧！
一、简易开胸式瑜珈
（1）首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。
（2）接著脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5~10次呼吸。
（3）慢慢放松及维持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背往上挺，手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5~10次呼吸。
（4）左边也是相同步骤，接著回至中间，慢慢呼吸放松。
二、纤细上手臂瑜珈
（1）先放松及维持平稳呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。
（2）第一步将手心合掌并拢于胸前。
（3）接著将手肘靠进并拢，注意双臂间不能有缝隙，要完全合拢。
（4）然后吸气，双手向上提升，吐气放松，再吸气上拉，这样的动作约5~10次。