运动前应该吃些什么
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运动无时刻都存在于我们的生命之中，俗话说生命在于运动 ，缺乏运动的生命身体健康早晚会出现问题，或者相对经常运动 人的身体素质会差很多，而有些人运动前喜欢吃点东西，那么在运动前吃点什么才是最为合适的呢?!
运动前该吃些什么
从某些角度而言，取决于运动的困难程度。运动前的餐食是为了避免运动中的饥饿感，并提供适量的碳水化合物来维持运动中血糖的浓度。吃什么食物通常取决于个人的喜好及心理因素-许多人总是在运动或比赛前食用所谓的”神奇餐”。一般而言，此餐食还是须含有高量的碳水化合物，低油脂并且容易消化。
高油脂，高蛋白食物 (乳酪，肥肉，全脂牛奶) 较不易消化并且会导致消化不良及呕吐。适当的食物包括面包，硬面包圈，面条，谷类食品，水果，果汁，脱脂牛奶，优格，脱脂乳酪，蛋白，鲔鱼及火鸡肉。在运动前给所吃食物足够的消化时间: 点心需1小时内，流质食物需1-2小时，小型餐食需2-3小时，大餐则需3-4小时。
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