反向卷腹和举腿哪个好 锻炼效果不同

导读: 经常运动的朋友应该都知道,反向卷腹和举腿这两个动作都是针对腹肌的下半部分的,这两个动作很多人在练的时候会放在一起做比较,那么,反向卷腹和举腿哪个好呢?

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经常运动的朋友应该都知道,反向卷腹和举腿这两个动作都是针对腹肌的下半部分的,这两个动作很多人在练的时候会放在一起做比较,那么,反向卷腹和举腿哪个好呢?

反向卷腹和举腿哪个好

反向卷腹更好一些。

反向卷腹和举腿都是锻炼腹肌的运动,并且他们都能更好的锻炼腹肌的下半部,两者锻炼效果区别不大。 相比反向卷腹,仰卧抬腿因为双腿摆动的角度比骨盆前后倾运动的幅度更大,更容易让髂腰肌借力,导致腹肌锻炼效果变差。

反向卷腹可以和举腿共同练习 ,或者互换练习,但是一般一天尽力做完一种训练后,往往因为目标肌肉疲劳,就无法再做第二种训练。腹肌是耐疲劳肌肉,休息24小时即可再进行锻炼,所以头天进行反向卷腹或者举腿后,第二天依旧可以通过两者进行训练。

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