卷腹每天做多少次 一定数量才有效果
导读: 卷腹是很有效的一种锻炼腹肌的运动方式，很多人为了练出马甲线都会做卷腹，卷腹可以很好的锻炼腹部力量，对瘦身和塑形都有很大帮助，那么卷腹每天做多少次？一定数量才有效果
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卷腹是很有效的一种锻炼腹肌的运动方式，很多人为了练出马甲线都会做卷腹，卷腹可以很好的锻炼腹部力量，对瘦身和塑形都有很大帮助，那么卷腹每天做多少次？一定数量才有效果。
卷腹每天做多少次
一般来说做卷腹初次每天做20次，有一定水平之后可增加到30-40次，每次3-4组。男生或腹部力量比较强的可在自己能承受的范围适当加一些量。
其实卷腹也并不是做的越多越好，这也是人们对腹部锻炼存在的一个常见误区。
虽然人体的腹部肌肉恢复速度相对较快，毕竟它们是身体核心肌肉，这不代表腹肌无需休息。如果经常狂练腹部，只会让你肌肉酸痛，无法恢复，反而不能增强肌肉。