卷腹伤腰吗 卷腹的标准做法
导读: 卷腹是很常见的一项运动,在我们平时生活中经常可以见到有很多人喜欢做卷腹,卷腹运动量适中,有很好的健身效果,可以有效锻炼腹部肌肉,那么卷腹伤腰吗?卷腹的标准做法。
齐齐哈尔时尚网小编提示,记得把"卷腹伤腰吗 卷腹的标准做法"分享给大家!
卷腹是很常见的一项运动,在我们平时生活中经常可以见到有很多人喜欢做卷腹,卷腹运动量适中,有很好的健身效果,可以有效锻炼腹部肌肉,那么卷腹伤腰吗?卷腹的标准做法。
卷腹伤腰吗
采用正确的方法做卷腹运动是不会伤腰的。
卷腹是在传统的仰卧起坐基础上改进后得到的一种锻炼方法,主要锻炼上腹部,也就是腹肌。我们都知道长期做仰卧起坐运动是很伤腰的,但是卷腹运动就不同了,卷腹运动的幅度较小,相对于传统的仰卧起坐更安全、更科学也更可靠,而且锻炼腹部肌肉更具有针对性。正确的卷腹动作是上背部离地,下背部也就是腰部不离地,腰椎不会受影响,所以做卷腹不会伤腰。
仰卧起坐对腰椎、尾椎都是很大的负担,起身的瞬间会将压力都施加在骨盆附近,尤其有些人做仰卧起坐的速度很快,背部接触地面后又立刻弹起来,对下背部是很大的伤害。而且,仰卧起坐的时候,不少人有双手抱头的习惯,容易造成脖子拉伤,对颈椎也是一种伤害。