瑜伽一次做多久合适 要适时适量
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瑜伽是很受欢迎的一种健身运动，练瑜伽的好处有很多，瑜伽是不分性别不分年龄的一种运动方式，还可以帮助我们保持身材，那么瑜伽一次做多久合适？要适时适量。
瑜伽一次做多久合适
有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果"加上身体热身和修复"每天最好练习两个小时就可以了"最好是早晨6点开始"清晨万物复苏"和瑜伽源自自然的理念相合"并且早晨也是很安静的"人体的各项机能正在慢慢恢复"是练习瑜伽的最好时间。
但其实"只要身心状况允许"瑜伽练习是没有时间限制的"可以在任何时候练习"一天中在你感觉方便的时间都可以"关键是要坚持不懈。而且"如果有条件的话"最好每天都在固定的同一时间练习"养成定时锻炼的习惯。
清晨空腹一般练习30分钟左右即可"也要根据每一位练习者的身体情况来定"像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟"随着练习时间和练习次数的增加"可以适当增加练习时间"但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好"要听凭身体的感受"由身体的反应来确定练习时间。
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