练瑜伽能长高吗 练瑜伽适合年龄阶段
导读: 说到练瑜伽,大家应该都很熟悉,练瑜伽的好处有很多,练瑜伽可以塑造好的体型,减肥瘦身,舒缓压力,是很受大家喜爱的一种健身运动,那么练瑜伽能长高吗?练瑜伽适合年龄阶段
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说到练瑜伽,大家应该都很熟悉,练瑜伽的好处有很多,练瑜伽可以塑造好的体型,减肥瘦身,舒缓压力,是很受大家喜爱的一种健身运动,那么练瑜伽能长高吗?练瑜伽适合年龄阶段。
练瑜伽能长高吗
瑜伽的动作以静力拉伸为主,不可能增高。
如果脊柱的异常弯曲,例如侧弯与后凸是由于肌肉力量不平衡所致,通过肌肉力量的锻炼可以轻微增加1—3厘米,实质上并非“增高”,只不过是恢复到原来的身高而已,在视觉上可能会感觉身高增加。
另外,一个人身高长定以后,就处于退化的过程,软骨等不能被强化而只会磨损。瑜伽过分追求关节柔韧性,反而会加重软骨的磨损。骨骼定型以后怎么练都不能促进骨骼生长从而增高,而对于骨骼还在发育的青少年而言,瑜伽和各种运动一样能增加肌肉力量,对身高有促进作用,但瑜伽本身没有独特的增高作用。
人体的身高是由骨骼的生长决定的,一旦人体骨骺线闭合,也就是说明人的身高便没有了继续增高的空间。一般骨骼的生长发育的最佳时间在幼年和青少年来年两个时段。而增高瑜伽的运动原理其实就是过度拉伸身体,通过一定柔韧和拉升的练习,使得关节之间的间隙逐渐变大,从而达到增高的目的。