健身和不健身的区别 坚持健身的好处
导读: 健身运动时很多人都非常喜欢的一件事情,健身不仅可以增强身体抵抗力,锻炼身体素质,还可以健身瘦身,长期坚持的话还可以延年益寿,那么下面来看看健身和不健身的区别,坚持
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健身运动时很多人都非常喜欢的一件事情,健身不仅可以增强身体抵抗力,锻炼身体素质,还可以健身瘦身,长期坚持的话还可以延年益寿,那么下面来看看健身和不健身的区别,坚持健身的好处。
健身和不健身的区别
健身和不健身的区别,完全是两种不同的人生!
肌肉力量练习可以帮助你提高基础代谢率。简单来说,你的身体有一个基础代谢率(BMR)。当你采取节食这个方法一段时间,你的卡路里摄取量长期过低,这样虽然你的体重会下降,但当你的新陈代谢率只会变得越来越低,来避免你流失能量(你身体启动了生存机制survival mode)。一旦减肥结束,你恢复你平常的卡路里摄取,当你的BMR已经大大下降,你可以摄取的卡路里比减肥前更低,变成你餐餐摄取过量,造成体重反弹,你就越来越胖了。
跑步属于有氧运动,并不能帮助身体有效刺激和增加肌肉量,因此对提高基础代谢率并无多大帮助。
原因二:跑步练不出你要的体型
影响你身型有三种东西:
你的骨架、肌肉和脂肪。
你不能改变你的高度和骨架,但你可以改变你身体裡的肌肉和脂肪比例。想要topmodel的身型,你一定要增加你的体肌比,减少你的体脂比。体肌比是你身体裡肌肉的重量除以你的总重量。体脂比都一样。