减肥反弹怎么补救 3招让体重恢复原状
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惬意的假期，放松心情的同时也在放松裤带“暴饮暴食”。很多人都担心假期过后，长胖了怎么办？其实无需担心，今天小编就教大家三招让体重恢复原状。
减肥反弹怎么补救
1、断轻食
什么是“断轻食”，顾名思义就是一个星期中，将任意两天的食量控制在每天500卡路里的热量就够了。这两天可以把早餐定为一杯200ML的牛奶外加一颗鸡蛋，午餐一杯25G的麦片，晚餐一碗杂粮粥，如果觉得不够的话，可以加一道蒜泥菠菜补充营养。其他时间段能不吃零食就不吃，下午无聊消遣的时候，可以来一颗小苹果。如果嘴巴还耐不住寂寞，也可以吃一些能填饱肚子的食物，比如：黄瓜、西红柿等。如果觉得”断轻食“无法满足你一天的摄入量，可以以紫薯、玉米来代替麦片跟杂粮粥。如果你是属于容易暴饮暴食的妹子，小编建议你不要轻易尝试”断轻食“，否则一个不注意，肥肉会来得你措手不及。对于一些身体素质有限的妹子，也是不建议轻易尝试。
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