平板支撑怎么做 平板支撑的正确动作介绍
导读: 在平时生活中,很多人都会经常做平板支撑,平板支撑时间长短并不重要,达到相应效果就行,动作的准确性才是最重要的,可以有效的锻炼全身肌肉,那么平板支撑怎么做?平板支撑
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在平时生活中,很多人都会经常做平板支撑,平板支撑时间长短并不重要,达到相应效果就行,动作的准确性才是最重要的,可以有效的锻炼全身肌肉,那么平板支撑怎么做?平板支撑的正确动作介绍。
平板支撑怎么做
平板支撑动作很简单,身体呈俯卧姿势,两肘打开与肩膀同宽,肘关节撑地,尽量保持上臂与躯干呈90°,两脚脚尖尽量并拢,减少支撑面积,颈部伸直,眼睛看向前下方,保证头部,肩部髋部和下肢部位保持在同一平面,彻底收紧腹部肌肉和盆底肌,保证脊椎处于自然生理弯曲的形态,呼吸保持顺畅,不要憋气,髋关节不能下落或向两侧倾斜。
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