平板支撑应该撑多久 平板支撑动作不标准的危害
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平板支撑是很现在年轻人中很流行的一种健身运动，平板支撑健身效果好，方法简单，可以塑造身体线条，还可以适当的减肥，深受大家的欢迎与喜欢，那么平板支撑应该撑多久？平板支撑动作不标准的危害。
平板支撑应该撑多久
2分钟!
一位退役军人健身教练，Dan John表示，如果你不能连续做满120秒的平板支撑，那只有3个可能：
1.身上多馀的脂肪太多，导致自重过重，需要考虑减脂
2.核心肌肉不够力、身体稳定性不足、容易有运动伤害、脊椎下背问题等等，再继续练练吧!
3.平板支撑的姿势不正确
所以，对于一个健康、核心有一定力量基础的人来说，做满两分钟的平板支撑应该是没有问题的!
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