冬天在家怎么健身 在家燃脂运动教程
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到了寒冷的冬天出门运动那是一件多么需要勇气的事，对于出门运动完全没有了欲望，可是看着自己的身材一天天走样也十分糟心，所以这里小编要教大家如何冬天在家里也能健身，下面的怎么练的教程图片一定要好好学哦！
HIIT超强燃脂
HIIT译为High-intensity Interval Training，即高强度间歇训练，它有四大好处：1、省时间：10分钟HIIT的效果，等同30分钟慢跑的训练效果更好。
2、不易消耗肌肉：HIIT时间短，对肌肉刺激大，性质上较接近重训，易维持肌肉质量。
3、消脂效果： HIIT能产生运动后持续燃烧效果，即新陈代谢率的提高，令你在运动后休息时 (包括睡觉) 也能消脂。
4、提升运动表现：HIIT对心肺耐力有较高要求，改善速度和爆发力
该如何练：
以下一共6个动作，每个动作15-30秒，循环3组。
开合跳：激活全身，有热身的效果。
我还没学会gif怎么发长笔记
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