无氧运动是哪些运动？无氧运动对身体有什么好处？
导读: 健身运动分为两种，一种是有氧运动，一种是无氧运动。那么，无氧运动有哪些呢？
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健身运动分为两种，一种是有氧运动，一种是无氧运动。那么，无氧运动有哪些呢？
什么是无氧运动
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动"所以很难持续长时间"而且疲劳消除的时间也慢。
无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛"人体内的糖分来不及经过氧气分解"而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸"导致肌肉疲劳不能持久"运动后感到肌肉酸痛"呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物"不能通过呼吸排除。
这些酸性产物堆积在细胞和血液中"就成了“疲劳毒素”"会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛"还会出现呼吸、心跳加快和心律失常"严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后"人总会疲惫不堪"肌肉疼痛要持续几天才能消失。
常见的无氧运动有哪些
常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。