坐位体前屈是什么?坐位体前屈高效训练方法

导读: 坐位体前屈是目前学校开展的一项体质测试,不过很多人都对其标准达不到理想的分数。那么,坐位体前屈是什么?坐位体前屈高效训练方法有哪些?

齐齐哈尔时尚网小编提示,记得把"坐位体前屈是什么?坐位体前屈高效训练方法"分享给大家!

坐位体前屈是目前学校开展的一项体质测试,不过很多人都对其标准达不到理想的分数。那么,坐位体前屈是什么?坐位体前屈高效训练方法有哪些?

坐位体前屈是什么

坐位体前屈是大中小学体质健康测试项目,它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。现坐位体前屈是中国体育中考中的必考项目之一。

坐位体前屈测试是一种常见的柔韧性测试,针对的是下背部和腘绳肌的柔韧性。这个测试很重要,因为这些区域的紧张与腰椎前弯症,骨盆前倾和下背部疼痛都有关系。

最早介绍这个测试的是韦尔斯和狄龙(1952年),现在已经成为一种常见的柔韧性测试,被广泛地使用着。

这个测试有一些不同的版本。其中一大区别是,脚尖所在处是否为零刻度。

最符合逻辑的测试方法是,以脚尖所在处为零刻度。如果测试者的手达不到脚尖,则记负数,如果手超过了脚尖,则记正数。

使用的箱子进行体前屈测试

齐齐哈尔时尚网 qqdjxw.com