冬天晨跑要注意什么?冬天晨跑有什么注意事项吗?

导读: 很多人认为晨跑才是跑步最正确的时候,因此更倾向晨跑。那么, 晨跑应该要注意些什么呢?

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很多人认为晨跑才是跑步最正确的时候,因此更倾向晨跑。那么, 晨跑应该要注意些什么呢?

醒之后不要立刻就起床

要“赖床”五分钟,在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子“梳头”,并且进行“心理沐浴”,以快乐的心情来迎接新的一天。起床后应饮一杯开水(凉水或是温水)。

以用来稀释血黏度,排除体内聚积毒素,以起到“内洗涤”作用。晨练增肌宜轻,轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃。微汗即可止,这样才会见效明显。

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