动感单车新手注意事项有哪些?新手骑动感单车多久合适?
导读: 动感单车具有很好的减肥效果,那么,新人应该如何骑动感单车呢?骑动感单车的注意事项有哪些呢?
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动感单车具有很好的减肥效果,那么,新人应该如何骑动感单车呢?骑动感单车的注意事项有哪些呢?
动感单车新手注意事项
重视伤害的预防
研究结果表明,约有50%到70%的室内脚踏车练习者都患有颈部和下背部疼痛的肌体不适。经常从事高强度训练或姿势不良的参与者,甚至还会有手部麻痹的现象发生;而膝盖的疼痛,则是因为在骑车当中膝盖胫骨忍受过多压力所造成的。
了解脚踏车调整的重要性
适当的脚踏车调整,可以减轻身体疼痛和肌肉僵紧的发生。如果你不知道该如何调整你的脚踏来适应你的肢体的话,还是要及时地去向专业的运动教练请教,可不要因为怕麻烦,而将就去骑乘,这样非但不会起到健身锻炼的效果,时间反而会对身体构成伤害。
检查踏板和鞋扣
一个固定式的踏板通常会有潜在的危机存在。这是因为并非所有的脚踏车都有活动或夹板式的踏板。如果你习惯使用鞋扣的话,应该去尝试不同的踏板,直到找到最适合你的一个为止。