平板支撑什么时间做最好？平板支撑不适宜人群
齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"平板支撑什么时间做最好？平板支撑不适宜人群"分享给大家！
平板支撑在日常生活中是很常见的一种健身运动，经常做平板支撑对我们的身体有很多好处的，因此平板支撑很受人们欢迎。那么平板支撑什么时间做最好？平板支撑不适宜人群。
平板支撑什么时间做最好
平板支撑最好在下午2点到5点间做。
因为肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段处于最佳状态，如果健身锻炼和运动训练在这个时间段进行，效果会比其他的时间段更好。但由于这个时间段一般的人都在工作或学习，因此练平板支撑的时间也没有特别严格的限制，只要动作标准就能够达到想要的效果。
做平板支撑有什么作用？平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，可以锻炼到竖脊肌，腹直肌，腹横肌等主要肌肉，同时辅助锻炼斜方肌，菱形肌，旋转肌群，内侧和后侧三角肌，胸大肌，前锯肌，臀大肌，肱四头肌和腓肠肌等;
练平板支撑的时候，搭配跑步，快走等有氧运动，合理配合饮食控制，减少碳水化合物摄入，增加蛋白质补充，除了能够锻炼肌肉以外，还能有效减脂，起到瘦身效果。
-
你也想要前凸后翘的身材吗？天使的面孔，魔鬼的身材。今天，美女教练亲身示范三大瘦身动作，让大家重塑美好身材。
2023-07-26 运动
-
平板支撑是现在很多年轻人都非常喜欢的一项健身运动，平板支撑不限制场地，可以在家就做起来，很多人平时都会经常做平
2019-01-24 运动
-
秋冬寒冷时期来临，手脚都是冷冰冰的，有时候会冷的像冰块一样，也有时路走久了会出现脚痛，甚至痛到睡不好觉，其中就
2019-01-24 运动
-
爬山是一项有益于我们身心健康的户外健身运动，在平时的日常生活中有很多人都喜欢爬山，但是很多人在爬山的时候会膝盖
2019-01-24 运动
-
你有没有这样的情况：明明每天坚持跑步，满身大汗，但是为什么体重一点都不掉？是不是我不适合这样的减肥方法...
2023-07-19 运动
-
女生膝盖的关节和韧带天生要更加脆弱一些，在一些运动和中国年尤其要避免伤害。我们都以为瑜伽是一种非常平和轻缓的运
2019-02-09 运动
-
背部肌肉是人体第二大肌群，它有着数量众多的小肌肉群，但是肌肉线条却又不显得杂乱，背部的肌肉线条非常的好看，非常
2019-01-09 运动
-
女生的胸部就像身体其他皮肤一样，失去反省之后就容易下垂。特别越是胸部丰满的女性越是有这种困扰。下垂的胸部十分影
2019-02-09 运动
-
很多人在购买跑步机前都会产生这样的一个疑问，跑步机用电量大吗？跑步机费电厉害吗？
2019-01-24 运动