怎么才能练好瑜伽?练习瑜伽前后注意事项
齐齐哈尔时尚网小编提示,记得把"怎么才能练好瑜伽?练习瑜伽前后注意事项"分享给大家!
在日常生活中很多女性经常会练瑜伽,瑜伽是个很受欢迎的养生健身运动。在练瑜伽的时候会有很多拉伸的动作,所以在练瑜伽的时候是有很多讲究的。那么怎么才能练好瑜伽?练习瑜伽前后注意事项。
怎么才能练好瑜伽
找个好老师
瑜伽其实是在教我们正确「使用」自己的身体,这涉及到方方面面,有个好师傅带进门是很必要的。目前国内瑜伽教练培训体系还不是很规范,师资素质参差不齐,找教练需要有「火眼金睛」。
初学者一定要在专业老师的指导下进行习练,如果实在条件限制或找不到专业的老师,也要尽可能通过视频或书籍多了解一些正确的习练方式,或者借助一些专业 App,帮你提示体式顺序和习练要点。每个人练习瑜伽都需要一个好老师,但老师不一定是"人"。
坚持规律的练习,循序渐进
瑜伽是典型的「实践出真知」,真正长期规律地练习自然会感受到它的好处。如果每周认真练习 2 次以上,快的话一个月就能看到自己的改变。
瑜伽有不同的类别,比如哈他瑜伽、胜王瑜伽等,仅健身常用的也有很多派系,比如阿斯汤加、艾扬格瑜伽、流瑜伽等等。
大多数初学者可以从最基础的哈他瑜伽或艾扬格瑜伽练起,身体素质有一定提升后再去尝试自己喜欢的其他风格和派系。
不断精进,并应用到生活中去
瑜伽并不一定只发生在课堂上,如果能把它的精髓运用在日常生活当中,会有事半功倍的效果。比如中午没条件睡午觉,可以用瑜伽冥想让自己放松下,晚上睡不好试试瑜伽休息术……
让瑜伽“适配”不同的时间和场景,还能帮你加深对瑜伽节奏的感受和掌控:清晨或午后来一节Keep的 「身体韵律」,精神一整天,在韵律中体会舞蹈般的节奏感;或者试试「气息流动」,让你元气满满,解锁更多好玩的新“姿势”的同时感知呼吸与身体的协作。
晚上健身完或睡觉前做一组「关节舒展」,练后拉伸都可以省了,让你快速找到舒适和平静的状态。