背阔肌怎么练厚？背阔肌怎么发力？
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背阔肌是大家在锻炼的时候很容易忽视的一块，其实锻炼背阔肌也是非常重要的，会让你的身形看上去更加挺拔。下面丝瓜网小编给大家讲讲背阔肌怎么练厚？背阔肌怎么发力？
背阔肌怎么练厚
杠铃俯身划船主要锻炼背阔肌，是增加背阔肌厚度的最好方法。
1.站姿，双脚与肩同宽、膝盖微弯，身体前顷，整个背部要维持平坦，下背一定要打直。双手略比肩宽，平均抓握杠铃，身体对齐杠铃中心点。
2.将杠铃往肚脐方向拉起，拉起时注意背部的收缩，手再做拉的动作，让杠铃碰到肚脐即可。回到起始动作时，感受背部有打开的感觉，手再送出。
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