练瑜伽如何减肚子赘肉？练瑜伽瘦肚子的饮食要点
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很多女性朋友在日常生活中都经常会练瑜伽，瑜伽在女性朋友中是很流行很常见的一种健身运动，练瑜伽是减肥的最佳选择，那么练瑜伽如何减肚子赘肉？练瑜伽瘦肚子的饮食要点。
练瑜伽如何减肚子赘肉
简易坐扭转
这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。这时候，用力的吸气，并且向上拉伸我们的脊椎。
随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。
髂腰肌拉伸
右腿在前弓步姿势，保持腰背部平直。
重心向前移动。抬起左臂，向右侧倾斜，至髂腰肌中等程度牵拉感。完成15秒后换边。
头膝单足立
头膝单足立的练习不仅可以帮助减肥消脂，让我们快速的告别肚腩，还可以按摩我们的腹部器官，滋养我们的身体。
脚要悬空伸直，手要摸到自己的脚。如果你的韧带很紧，你会觉得这个动作超级难。
一开始可能很多人都无法完成这个动作，但是你可以找人去帮忙，然后还是要尽量的自己去练习。
但是完成的程度要根据个人的能力，不必刻意追求过长的时间。
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