深蹲跳有什么好处？深蹲跳有助于长高吗？

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深蹲跳是一个特别能锻炼爆发力的动作，这个动作也很耗体能，想要做到标准还是比较难的。下面丝瓜网小编给大家讲讲深蹲跳有什么好处？深蹲跳有助于长高吗？

深蹲跳有什么好处

深蹲跳是一个在深蹲基础上面发展的动作，这个动作会比深蹲更加能锻炼腿部，效果超级好，而且还能锻炼到爆发力。

1.深蹲跳全面锻炼股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高，因此是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作。

2.深蹲跳有助于增强训练者得运动爆发力(在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力)。爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力。

3.深蹲跳高效地利用股四头肌、臀部肌肉，深蹲后配合拉伸动作能促进肌肉增长(女生不必担心长肌肉，因为女性没有男性特有的睾酮素，所以就算增肌也不会有太多肌肉)。

4.正确的深蹲跳姿势能强化你的核心肌群，以及躯干深层肌群。肌肉也遵循“用进废退”的原理，你的核心肌群通过深蹲练习得到强化，就算在工作中必须久坐，也比别人减少了久坐带来的腰背疼痛。

放假两天，昨天在家睡了一天，今天早早拉动马达去了健身房，跑步二十分钟，然后重量训练，除了常规的那些器械，我今天还添加了深蹲跳. 用臀部的力量起跳，更加锻炼翘屁股的成型，我跳了三组每组十五次足以。现在刚回家，一身臭汗，一日之计在于晨，现在洗澡化妆，美美的和闺蜜出门吃饭。

深蹲减脂开合跳，跳起来的时候，膝盖微屈。蹲下去的时候，膝盖不要超过脚尖。臀部要坐下去。每组12-15个，每做一组休息1分钟。

深蹲跳是非常好的进阶训练!是一种非常好的心肺训练(做完真的超累，但是效果很好)蹲下来然后尽可能的跳高，降落的过程中下蹲。希望小仙女们都能练出翘臀。

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