老年人爬山好吗?下雪可以爬山吗?
导读: 在现代生活中,很多人都注重运动养生,爬山就是其中的一种,爬山不仅在年轻人中很受欢迎,很多老年人也喜欢爬山这项户外运动。那么老年人爬山好吗?下雪可以爬山吗?
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在现代生活中,很多人都注重运动养生,爬山就是其中的一种,爬山不仅在年轻人中很受欢迎,很多老年人也喜欢爬山这项户外运动。那么老年人爬山好吗?下雪可以爬山吗?
老年人爬山好吗
老年人体内各个器官功能都在衰退,而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人,一定要先进行一些强度不大的运动,以便有个适应过程。爬山中,求胜心不要太强,一旦觉得身体不舒服,应马上停止运动。而且爬山用力不当很容易引起膝关节的损伤。
老人爬山记得带上登山杖
人上了年纪,关节会退化、老化、不稳定,容易发生退行性病变。针对当下有些中老年人喜欢户外爬山运动,小编提醒爱爬山的老人,一定要注意保护好膝盖。因为人在爬山时,膝关节会弯曲,一条腿弯曲后,另一条腿所承受的重量是人正常站立时的4倍甚至更多,特别是下山时承受的压力更大,容易给膝盖造成伤害。
常运动的中老年人在爬山时一定要带上登山杖,减轻膝盖和腿部的负荷。另外,爬山前做好热身运动,让肌肉、韧带、关节得到充分预热,下山时戴上护膝,保持速度慢、步伐小的频率下山。