办公室瑜伽有哪些动作？练瑜伽瘦腿效果怎么样？
齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"办公室瑜伽有哪些动作？练瑜伽瘦腿效果怎么样？"分享给大家！
在平时生活中瑜伽是个不分年龄段的养生健身运动，瑜伽是一种很多人都喜欢的运动方式，练习瑜伽毕竟要讲究时间还要讲究方法。那么办公室瑜伽有哪些动作？练瑜伽瘦腿效果怎么样？
办公室瑜伽有哪些动作
颈部体位法
坐在椅子上，双腿弯曲，双手自然放在大腿上，上身挺直，头部尽量向左右前后伸展，每个动作做两次，以放松颈部。这个动作具有预防和治疗颈椎病的功效。
三角式
直立，保持上身挺直，双脚分开，手臂打开，与地面平行，然后调整呼吸，呼气时腰部向左侧弯曲，左手放在椅子上，头扭转看手，坚持5-10个呼吸，再慢慢还原到原来的动作。
椅子双角式
双脚分开，吸气，十指交叉，两臂自然垂落，贴紧下背部，然后弯腰，两臂上举，调整呼吸，保持姿势30秒，然后再慢慢还原到原来的姿势。
站立舞姿式
站在椅子背后，左手扶住前面的椅背，右腿弯曲，调整呼吸，吸气时，右手抓住右脚，呼气时，上身下压，右手拉紧右脚，坚持5-10个呼吸，慢慢还原到原来的姿势。
-
引体向上是一个很好锻炼背部和肩部的动作，但是很多人不会发力，导致胳膊特别吃力，这样是对肌肉不好的。下面小编给大
2019-01-24 运动
-
一到周末，很多MM都宁愿宅在家里。可是，经常待在家里，严重缺乏运动量，怎么减肥呢？今天，小编就向大家推荐4...
2023-07-26 运动
-
大家都知道运动是一件耗费体力的时候，很大部门人运动也是为了减肥，那么运动之前到底是吃东西还是不吃东西呢？特别是
2019-01-24 运动
-
很多人都是从小开始学习跆拳道的，这就造成了很多人的疑问，越长大就越不能学习跆拳道了吗？那么，15岁学跆拳道迟吗？
2019-01-24 运动
-
想除便秘，就必须促进大肠的蠕动，运动是必须的。根据各自的便秘类型，在晚上睡觉前选个合适的时间进行运动，...
2023-07-27 运动
-
跑步机是健身房最常见的一个健身器材，很多人都有跑步的习惯，跑步是很简单的一项运动，健身效果非常好，很多人去健身
2019-01-24 运动
-
减肥一直的人们最关心的话题，夜跑减肥虽然可以，但是对于想瘦下来的人来说更想知道多久会瘦下来。那么，夜跑减肥多久
2019-01-24 运动
-
冬天是最适合减肥的时候，那么，三九天最适合减肥的运动有哪些呢？
2019-01-24 运动
-
瑜伽是一种非常受女性欢迎的运动，那么，练瑜伽恶心是怎么回事呢？
2019-01-24 运动