山羊挺身和硬拉哪个好?山羊挺身动作的好处

导读: 腰部肌肉是很多人在健身的时候会忽略掉的一部分,大多数人都是练胸练臂,很少有练腰的,其实真正懂健身的人都会知道练腰的重要性。下面小编给大家讲讲山羊挺身和硬拉哪个

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腰部肌肉是很多人在健身的时候会忽略掉的一部分,大多数人都是练胸练臂,很少有练腰的,其实真正懂健身的人都会知道练腰的重要性。下面丝瓜网小编给大家讲讲山羊挺身和硬拉哪个好?山羊挺身动作的好处有哪些?

山羊挺身和硬拉哪个好

山羊挺身和硬拉是两种不同的动作,发力的肌肉也是有很大的区别,两者并不适合放在一起比较,不过硬拉对于肌肉还不是很发达的健身小白来说比较高难度,可以先从山羊挺身做起。

山羊挺身动作的好处

在健身房,我们都会看见上面这样一个器械。这个器械叫罗马椅,也叫山羊挺身椅。许多人会在罗马椅上完成一个叫做「山羊挺身」的动作。这个器械一般被用来训练伸髋能力和脊柱稳定能力,它能够刺激整个身体后侧链。做这个动作的时候腰部不应该弯曲,也不应该过度伸展,「山羊挺身」应当是以臀部和大腿后侧为主导的发力动作,竖脊肌在其中保持稳定,承受作用力,但是不主动发力,脊柱应该尽量维持在中立位。

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